CUESTIONES LEGALES
TU SALARIO DURANTE LA BAJA MATERNA
PREPARAR PAPELEOS
La llegada de un hijo acarrea una serie de trámites administrativos en la Seguridad Social, en el Registro Civil y en el Ayuntamiento. En las últimas semanas de embarazo, la pareja puede ganar tiempo e informarse de qué necesita y rellenar los formularios. Así, cuando nazca el niño y falta tiempo, solo tendrá que entregarlos.
Cómo organizarse
- El padre puede ayudar mucho en todas las gestiones, sobre todo ahora que dispone de más días de baja.
Inscripción del recién nacido en el Registro Civil
Es obligatoria y ha de realizarse entre las 24 horas y los 8 días siguientes al parto. En caso de fuerza mayor, hay 30 días.¿Dónde?
Se inscribe al recién nacido en el Registro Civil del lugar de nacimiento o en el del domicilio de los padres, si no es el mismo.Documentos necesarios
- Para inscribirle donde ha nacido: el Libro de Familia, el DNI del padre y de la madre (original y fotocopia) y la documentación que se ha recibido en la maternidad debidamente cumplimentada (solicitud de inscripción, hoja de datos para el Instituto Nacional de Estadística e informe médico).
- Para inscribirle donde estén empadronados los padres: los documentos anteriores, el certificado de empadronamiento de ambos padres si en el DNI no consta el municipio donde se va a realizar la inscripción y un certificado de que no se ha inscrito al niño en la localidad donde ha nacido, a través del hospital (hay que pedirlo en la dirección del centro antes de recibir el alta). El padre y la madre deben ir juntos (obligatoriamente) al Registro.
¿Quiénes pueden realizar el trámite?
- Si los padres son matrimonio, cualquiera de los dos.
- Si no están casados, han de ir los dos.
- Si alguno de ellos está divorciado, debe aportar la sentencia firme de separación o divorcio.
Asistencia sanitaria del bebé
Debe hacerse con más celeridad, pues hay que ir obligatoriamente al pediatra para que recoja la segunda muestra de la prueba del talón a partir del cuarto día de vida.
¿Dónde?
En la oficina del Instituto de la Seguridad Social ( INSS) más cercana.
Documentos necesarios
- Certificado de la inscripción en el Registro Civil y cartilla de la Seguridad Social del titular con quien se pondrá al bebé (no confundir con la tarjeta sanitaria).
- Si los padres están afiliados a la Seguridad Social se puede incluir al bebé como beneficiario de cualquiera de los dos.
- Si solo está afiliado uno, se pone en la cartilla de este.
Prestaciones por maternidad y paternidad
Si la madre trabaja, antes de abandonar la oficina del INSS puede solicitar la prestación por maternidad (16 semanas); y el padre, la baja por paternidad (13 días que se suman a los 2 días por nacimiento de hijo).
Documentos necesarios
- Para tramitar ambas prestaciones es necesario cumplimentar un formulario y aportar bastantes papeles: DNI, documentación relativa a la cotización, informe de maternidad expedido por el Servicio Público de Salud y el Libro de Familia o certificación del Registro Civil.
- Si se solicita antes del parto o la adopción, posteriormente habrá que adjuntar la inscripción registral del recién nacido o adoptado. Se aconseja recoger primero los formularios, informarse bien de los documentos necesarios (originales y fotocopias para compulsar) y del plazo de presentación y volver a la oficina unos días después con todo preparado.
¿Quién puede realizar el trámite?
- Puede recoger y entregar la documentación cualquier persona.
- Si la madre no trabaja y está apuntada al paro (tanto si cobra subsidio como si no), debe acudir a su Servicio de Empleo Público (INEM) para informar de su baja maternal.
Empadronamiento
En muchos ayuntamientos, el alta por nacimiento en el padrón municipal se hace automáticamente una vez que se recibe comunicación desde el Registro Civil, pero, debido al retraso con que se realiza esto, a menudo los padres prefieren solicitar el alta ellos mismos.
¿Dónde?
En el ayuntamiento donde estén empadronados los padres. Al menos uno de ellos debe estar inscrito en el mismo domicilio que el recién nacido, ya que un menor no puede estar empadronado solo.
Documentos necesarios
Certificado del Registro Civil o Libro de Familia.
La Ley reconoce un permiso por baja maternal de 16 semanas ininterrumpidas, que se amplían en 2 por cada hijo en caso de parto múltiple (a 18 si son gemelos, a 20 si son trillizos...). La madre debe tomar seis tras el parto para recuperarse físicamente. Las otras 10 se pueden disfrutar antes o después del nacimiento. Las puede coger el padre o la madre si ambos trabajan, o de forma conjunta (5 semanas cada uno). El padre tiene un permiso de paternidad de 15 días, independiente del de la madre
Cómo se pide
- La baja maternal se solicita en las oficinas del Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS).
- Hay que llevar el DNI, el certificado de descanso por maternidad que entrega el servicio de salud y el libro de familia.
- Si se solicita antes del parto o la adopción, habrá que adjuntar la inscripción registral del recién nacido o adoptado posteriormente.
Requisitos para cobrarla
- La embarazada tiene que estar trabajando o cobrando el paro.
- Menor de 21 años. No se exige periodo de cotización.
- Entre 21 y 26 años. Debe haber cotizado 90 días, en los siete años previos a la fecha de parto, o 180 días a la largo de su vida laboral.
- Mayor de 26 años. Debe haber cotizado un mínimo de 180 días a la Seguridad Social, en los siete años que preceden a la fecha del parto, o 360 días a lo largo de toda su vida laboral
Casos especiales
A tiempo parcial
Existe la opción de tomar 6 semanas a tiempo completo y disfrutar el resto a tiempo parcial. Así, las 10 semanas restantes se transforman en 20 trabajando durante ese tiempo la mitad de la jornada laboral.Si el niño es prematuro y/o precisa hospitalización prolongada
La baja maternal se puede prolongar hasta 13 semanas más (llegando a un máximo de 29 semanas en total) siempre y cuando el niño siga ingresado.También existe la opción de tomar 6 semanas tras el parto y posponer las otras 10 para cuando el prematuro salga del hospital, con un permiso de dos horas diarias mientras el niño siga ingresado.
Si la baja maternal coincide con el periodo de vacaciones fijado en el calendario de la empresa
La trabajadora tiene derecho a disfrutar las vacaciones después de su baja maternal, incluso aunque haya terminado el año natural al que correspondan.Muerte de la madre
Trabajara o no, el padre puede tomar la totalidad de la baja maternal.Si fallece el bebé
También hay 16 semanas salvo que la madre pida reincorporarse antes.Subsidio por maternidad
Las mujeres que reúnan el periodo mínimo de cotización para cobrar la prestación por maternidad pueden solicitar un subsidio equivalente al 100 por 100 del indicador público de renta de efectos múltiples (IPREM).Se cobra durante 42 días naturales después del parto.
¿Y después de la baja maternal?
Los trabajadores con niños pequeños gozan de algunas ventajas (reducción de jornada, excedencias...) que les ayudan a hacer compatibles la vida familiar y laboral. La mayoría de estos derechos figuran en el Estatuto de los Trabajadores y sus sucesivas modificaciones como, por ejemplo, la Ley de Igualdad de marzo de 2007, pero también conviene consultar el convenio colectivo de la empresa o el sector laboral al que pertenece la empresa, porque a veces incluyen mejoras.EL PERMISO DE LACTANCIA
Un derecho establecido por ley que permite que la madre o el padre puedan ausentarse una hora al día de su puesto de trabajo por lactancia hasta que el niño tenga nueve meses.
Está regulado en el Permiso de derecho de regulación de la lactancia que viene legislado en el Estatuto de los Trabajadores y en la Ley 39/1999 de 5 noviembre, que promueve la conciliación de la vida familiar y laboral.
Distribución de la hora de lactancia
- Puede dividirse en dos fracciones de media hora o cambiarse por una reducción de jornada de media hora a la entrada o a la salida.
- Existe la posibilidad de acumular las horas de lactancia en jornadas completas si el convenio colectivo o el empresario lo permiten. Aunque esto se regula con exactitud en el convenio, lo habitual es que el permiso de lactancia se pueda cambiar por 15 días que se suman a la baja maternal.
- Si el bebé toma pecho y el puesto de trabajo hace peligrar la salud de la mujer y su hijo y no hay posibilidad de ofrecerle otro puesto, el contrato se puede suspender hasta que el bebé cumpla 9 meses.
- La madre cobra el 100 por 100 de su base reguladora (igual que en la baja maternal).
Excedencia para cuidar a los niños
Mamá se levanta muy temprano, despierta al bebé, le cambia de ropa, el pañal, le arregla, le da el desayuno, se ducha y se arregla ella y al final, llega tarde a la oficina y muy estresada. Para muchos padres, esta es una realidad que viven día a día. Compaginar la vida laboral y familiar se convierte en una misión casi imposible.
Por eso, algunas familias se plantean ampliar la baja maternal de 16 semanas con una excedencia para poder cuidar a sus hijos durante más tiempo. Tanto el padre como la madre pueden pedir una excedencia hasta que el pequeño cumpla tres años sin perder la antigüedad en su empresa.
La parte negativa es que prescindir de un sueldo el tiempo que dura la excedencia no es una opción para algunas familias porque con un bebé en casa no pueden permitírselo.
Por eso, algunas familias se plantean ampliar la baja maternal de 16 semanas con una excedencia para poder cuidar a sus hijos durante más tiempo. Tanto el padre como la madre pueden pedir una excedencia hasta que el pequeño cumpla tres años sin perder la antigüedad en su empresa.
La parte negativa es que prescindir de un sueldo el tiempo que dura la excedencia no es una opción para algunas familias porque con un bebé en casa no pueden permitírselo.
¿En qué consiste?
- Se puede disfrutar de forma fraccionada, si se quiere. Es decir, que se puede interrumpir la excedencia e incorporarse al trabajo y cogerse posteriormente otro periodo de excedencia hasta que el pequeño cumpla tres años.
- También se puede pedir una excedencia de dos años por cuidado de familiares hasta el segundo grado de consanguinidad o afinidad: abuelos, nietos, hermanos…
- En ambos casos, la reserva del puesto de trabajo se limita al primer año de excedencia. Después, únicamente se reservará un puesto del mismo grupo profesional o categoría equivalente.
Cotización
- En la excedencia por cuidado de hijos se consideran cotizados los dos primeros años a efectos de jubilación, incapacidad permanente, muerte y supervivencia, maternidad y paternidad.
- En la del cuidado de familiares se cotiza solo el primer año.
- Las medidas de conciliación para las adopciones y acogimientos son las mismas que cuando se trata de hijos biológico
ARTÍCULOS PARA EL EMBARAZO
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YOGA
Yoga significa unión. ¿Acaso existe otro momento en la vida en que estamos más unidas a otro ser vivo? En estos 9 meses somos dos cuerpos, dos mentes, dos corazones y dos almas. Comemos lo mismo, respiramos lo mismo, pensamos lo mismo y ya sabemos que lo que siente la madre también afecta al bebé.
¿Cuáles son algunos de los múltiples beneficios del yoga en el embarazo?
1.Mejora la postura corporal y ayuda a prevenir dolores de espalda como la ciática y trastornos como las hemorroides y vómitos
2.Ayuda a reducir la presión y el peso que supone el embarazo. Muchas mujeres dicen que salen de las clases llenas de energía y que duermen mejor que nunca
3.Contribuye a eliminar la sensación de fatiga, la tensión nerviosa y asegura al feto una mayor oxigenación
4.Aumenta la conciencia del suelo pélvico y del periné tonificando los esfínteres y también se trabaja la apertura y flexibilidad de la pelvis con las diferentes posturas/asanas
5.Ayuda a ganar seguridad y tranquilidad frente al momento del parto. El parto perfecto no se puede asegurar, pero con el yoga la mujer puede ser más consciente del momento y no dejarse vencer por el miedo irracionalY sobre todo, es un momento de conexión única entre madre y bebé. A través de la respiración la mujer se conecta con su propio cuerpo, pero también con su bebé, que se mece rítmicamente con cada ciclo respiratorioDurante el primer trimestre no está recomendado el inicio de ninguna actividad nueva porque es un momento extremadamente delicado. Pero si ya se ha practicado yoga en los meses previos al embarazo y la mujer se encuentra bien, no hay motivo alguno para interrumpir la práctica del yoga. En cualquier caso es mejor consultar con un profesional y con el médico.Siempre se evitan las posturas que compriman el vientre, se recomienda no forzar el cuerpo y que cada posición se realice con comodidad.
Por tanto, con yoga y con los ejercicios que hemos recomendado para conectar con el bebé y aumentar nuestra creatividad en el embarazo, podemos convertir estos meses en un gran periodo de enriquecimiento personal que seguro que nuestro hijo nos agradece muchísimo. Tanto que luego tendremos que practicar yoga-baby con él/ella.
Más información: http://www.yogamamasybebes.com/flash/index-flash.htmlVentajas del Yoga Pre NatalLos médicos normalmente recomiendan a las futuras mamás caminar o realizar algunos ejercicios orientados a su estado. El yoga es una alternativa que está siendo cada día más considerada por las mujeres embarazadas. Es técnica efectiva y gratificante, y no solo ayuda a mejorar la flexibilidad de la mujer como también podrá beneficiarla en el momento del parto. Seleccionamos algunas ventajas del yoga durante el embarazo:- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo- Mantiene la agilidad muscular- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada- Ayuda y controla la respiración y la circulación- Evita la ansiedad- Refuerza la postura- Fortalece la columna- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc. - Hace con que la mujer se sienta más segura- Mejora el humor- Ayuda a que la mujer tenga mejor digestión- Favorece al sueño- Quita el estrés y ameniza el cansancio
Las clases de yogaLa futura madre podrá empezar con las clases de yoga al tercer mes de embarazo. Existen centros donde hay clases de yoga especialmente orientadas a las mujeres embarazadas que desean preparar su cuerpo y mente para recibir a su bebé. Las clases se dan en niveles distintos, según el conocimiento que tenga la futura mamá acerca del yoga. Para asistir a las clases de yoga se aconseja el uso de ropa ligera y holgada, y la no ingestión de alimentos por lo menos en las dos horas antes de la clase. La futura mamá aprenderá a aceptar mejor sus cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente, a relajar las tensiones, y ganará mucho en energía, en tranquilidad y vitalidad, a través de los estiramientos, los ejercicios de respiración, y la meditación. Lo ideal es practicar el yoga por lo menos dos veces a la semana.
EJERCICIOS PÉLVICOS CON PELOTA
EJERCICIOS EN EL AGUA
Jugar con el agua es un placer no solo para los niños como también para las mujeres embarazadas. Es más, el agua proporciona bienestar, salud y relajación, y aporta muchos beneficios al cuerpo de la mujer durante el embarazo, ayudando a aliviar molestias tan conocidas como la hinchazón y la fatiga.
Cuando están embarazadas, muchas mujeres dejan de lado el ejercicio físico con recelo de que pueda perjudicar a su estado y al de su bebé, o no encuentran un ejercicio que les permita estar cómodas y a gusto. Pues si ese es tu caso y te sirve de consuelo, los ejercicios en el agua son muy indicados para la mujer durante la gestación, por muchas razones:
- Hace con que el peso de la barriga sea más ligero y ameno- Ofrece comodidad en la realización de los movimientos- Tonifica los músculos y fortalece las articulaciones- Mejora la circulación sanguínea, previniendo el surgimiento de varices- Alivia la hinchazón y el peso en las piernas- Refuerza la musculatura pélvica- Favorece al sueño- Disminuye el cansancio y la fatiga- Relaja, tranquiliza, y equilibra su estado de ánimo- Reduce la sensación de incontinencia urinariaEjercicios físicos como la hidrogimnasia, el yoga, el shiatsu, Pilates, o simplemente caminar, están de moda y son muy beneficiosos para la mujer durante el embarazo. Si estás embarazada y deseas moverse en el agua, lo primero que tienes que hacer es consultar a tu médico, para estar segura de que no existe ninguna contra indicación para ello. Es aconsejable que empieces a hacer ejercicios en el agua a partir del cuarto mes de embarazo, hasta que te sientas cómoda realizándolos. Además, es necesario que el agua esté a una temperatura adecuada y que los ejercicios sean supervisados por un profesional, y realizados de una forma muy suave y armoniosa. Seguramente tu bebé apreciará y disfrutará de las sensaciones que sientes con el agua.
Cuando están embarazadas, muchas mujeres dejan de lado el ejercicio físico con recelo de que pueda perjudicar a su estado y al de su bebé, o no encuentran un ejercicio que les permita estar cómodas y a gusto. Pues si ese es tu caso y te sirve de consuelo, los ejercicios en el agua son muy indicados para la mujer durante la gestación, por muchas razones:
- Hace con que el peso de la barriga sea más ligero y ameno- Ofrece comodidad en la realización de los movimientos- Tonifica los músculos y fortalece las articulaciones- Mejora la circulación sanguínea, previniendo el surgimiento de varices- Alivia la hinchazón y el peso en las piernas- Refuerza la musculatura pélvica- Favorece al sueño- Disminuye el cansancio y la fatiga- Relaja, tranquiliza, y equilibra su estado de ánimo- Reduce la sensación de incontinencia urinariaEjercicios físicos como la hidrogimnasia, el yoga, el shiatsu, Pilates, o simplemente caminar, están de moda y son muy beneficiosos para la mujer durante el embarazo. Si estás embarazada y deseas moverse en el agua, lo primero que tienes que hacer es consultar a tu médico, para estar segura de que no existe ninguna contra indicación para ello. Es aconsejable que empieces a hacer ejercicios en el agua a partir del cuarto mes de embarazo, hasta que te sientas cómoda realizándolos. Además, es necesario que el agua esté a una temperatura adecuada y que los ejercicios sean supervisados por un profesional, y realizados de una forma muy suave y armoniosa. Seguramente tu bebé apreciará y disfrutará de las sensaciones que sientes con el agua.
PILATES
Durante el embarazo, la mujer experimenta cambios de orden psicológico y físico. En lo que se refiere a la parte física, muchas mujeres llegan a sentirse limitadas. El cambio en el cuerpo hace con que pierdan elasticidad, y además el mantener la postura es algo muy difícil de conseguir, según avanza el embarazo. Por esta razón, es muy importante seguir, desde los primeros meses del embarazo, una actividad física específica para el periodo de gestación (pre-parto y post-parto). La práctica regular de ejercicios favorece el sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, fortalecer la musculatura, y estimular la circulación sanguínea de la mujer. Los movimientos del Método Pilates, con la asistencia de un profesional competente, reúnen todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.
Beneficios para la futura mamáLos movimientos de Pilates pueden ser beneficiosos para la futura mamá, ayudándola a mantener una buena postura, a aliviar algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo. La técnica es aplicada según las necesidades de cada etapa de gestación, y a los cambios de energía se producen día a día. Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad, y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración. A través de la práctica del método Pilates, la mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a “escuchar” sus mensajes, y así dominará de mejor manera sus movimientos. Entre los beneficios de la práctica de los ejercicios del Método durante el embarazo, podemos destacar:Durante la gestación:- Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.- Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.- Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen- Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.- Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.- Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.- Mejoría del sueño y de la concentración- Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé. Durante el parto:- Beneficios al parto. Partos de menor duración, menos cesáreas.- Concienciación corporal de las posturas durante el parto.- Aumento de la resistencia, de la relajación.Después del parto:- Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.- Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento. Se recomienda empezar a practicar el Método cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer, normalmente a partir del segundo trimestral, y siempre con la autorización médica. Si se realiza los ejercicios físicos al menos en los últimos meses del embarazo, probablemente la mujer embarazada no tendrá riesgos de padecer hipertensión, lumbagos, infecciones urinarias, edemas, varices, etc. La práctica del Método Pilates está absolutamente contraindicada en algunas circunstancias como: hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, trabajo de parto prematuro, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, sangrado, placenta previa, diabetes materna, enfermedad pulmonar. En los casos de hipo o hipertiroidismo, hipertermia, anemias, fatiga extrema, contracciones uterinas o de obesidad excesiva, es recomendable la practica del Método, desde cuando esté previamente autorizada por el médico.
Beneficios para la futura mamáLos movimientos de Pilates pueden ser beneficiosos para la futura mamá, ayudándola a mantener una buena postura, a aliviar algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo. La técnica es aplicada según las necesidades de cada etapa de gestación, y a los cambios de energía se producen día a día. Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad, y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración. A través de la práctica del método Pilates, la mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a “escuchar” sus mensajes, y así dominará de mejor manera sus movimientos. Entre los beneficios de la práctica de los ejercicios del Método durante el embarazo, podemos destacar:Durante la gestación:- Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.- Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.- Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen- Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.- Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.- Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.- Mejoría del sueño y de la concentración- Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé. Durante el parto:- Beneficios al parto. Partos de menor duración, menos cesáreas.- Concienciación corporal de las posturas durante el parto.- Aumento de la resistencia, de la relajación.Después del parto:- Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.- Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento. Se recomienda empezar a practicar el Método cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer, normalmente a partir del segundo trimestral, y siempre con la autorización médica. Si se realiza los ejercicios físicos al menos en los últimos meses del embarazo, probablemente la mujer embarazada no tendrá riesgos de padecer hipertensión, lumbagos, infecciones urinarias, edemas, varices, etc. La práctica del Método Pilates está absolutamente contraindicada en algunas circunstancias como: hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, trabajo de parto prematuro, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, sangrado, placenta previa, diabetes materna, enfermedad pulmonar. En los casos de hipo o hipertiroidismo, hipertermia, anemias, fatiga extrema, contracciones uterinas o de obesidad excesiva, es recomendable la practica del Método, desde cuando esté previamente autorizada por el médico.
Fuentes consultadas:- metodopilates.net- pilateswellnessandenergy.com
EJERCICIOS KEGEL
Para prevenir estos problemas, es conveniente practicar diariamente los ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos de la zona pélvica y mejoran la función del esfínter, con una práctica adecuada de la técnica, disciplina y mucha regularidad. Fortalecer los músculos del suelo pélvico durante el embarazo te ayudará a:1- Prevenir o evitar la incontinencia urinaria, que en el embarazo se puede ver agravada por el peso del bebé sobre tu vejiga.2- Reducir la posibilidad de padecer hemorroides durante el embarazo y después del parto porque estos ejercicios ayudan a incrementar la circulación sanguínea en la zona rectal.3- Evitar una episiotomía, debido a que la fortaleza de la musculatura reduce el riesgo de desgarros y facilita el parto. 4- Prevenir el riesgo de prolapso o salida de sitio de la vejiga, el útero u otros órganos de la zona, después de tener al bebé.5- Volver rápidamente a tus actividades normales después del parto sin temor a la incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.6- Incrementar el placer sexual. Los ejercicios de Kegel mejoran el tono muscular de las paredes vaginales y te ayudarán a volver a una vida sexual normal tras el parto.
Mejor tras el partoLos ejercicios de Kegel también están indicados tras el parto. Son los primeros ejercicios que puede hacer la mujer que acaba de parir por vía natural. Si los practicas varias veces al día, podrás prevenir las pérdidas orina después del parto y recuperar la fuerza del suelo pélvico.Los resultados de los ejercicios empiezan a notarse a partir del segundo mes de haber comenzado a realizarlos. Para saber si estás haciendo bien los ejercicios, debes estar atenta a los siguientes cambios: notarás que la vagina empieza a estrecharse y que ya no pierdes orina cuando hagas algún esfuerzo como toser o reírte.
Mejor tras el partoLos ejercicios de Kegel también están indicados tras el parto. Son los primeros ejercicios que puede hacer la mujer que acaba de parir por vía natural. Si los practicas varias veces al día, podrás prevenir las pérdidas orina después del parto y recuperar la fuerza del suelo pélvico.Los resultados de los ejercicios empiezan a notarse a partir del segundo mes de haber comenzado a realizarlos. Para saber si estás haciendo bien los ejercicios, debes estar atenta a los siguientes cambios: notarás que la vagina empieza a estrecharse y que ya no pierdes orina cuando hagas algún esfuerzo como toser o reírte.
MASAJES PARA EMBARAZADAS
Ir a:http://www.guiainfantil.com/fotos/galerias/masaje-embarazadas-paso-paso/
PREGUNTAS INTERESANTES SOBRE NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO
¿Puedo comer pescado durante el embarazo?
Sí, pero con moderación. El pescado es una fuente excelente de nutrientes, pero puede contener ciertos contaminantes. Entre estas sustancias se encuentra el mercurio de metilo y, en menor medida, dioxinas, PCB y pesticidas. Son productos que, cuando se ingieren en cantidades superiores a las que se encuentran en el pescado que consumimos habitualmente, pueden producir retrasos en el desarrollo de los niños que estuvieron expuestos a ellos antes de nacer. A pesar de eso, no hay ninguna razón para eliminar el pescado de tu dieta, aunque es una buena idea evitar las especies más grandes y depredadoras (las que se alimentan de otros peces) porque tienden a contener mayores rastros de contaminación: por ejemplo, el tiburón, el pez espada, la caballa y el blanquillo. Los expertos siguen sin ponerse de acuerdo sobre la seguridad que ofrece el atún. Los filetes de atún y el atún enlatado blanco normalmente suelen tener niveles de contaminantes más altos porque se extraen de pescados más grandes (que han tenido más tiempo para acumular toxinas en sus sistemas). De modo que es mejor evitar los filetes por completo y limitar el consumo de atún blanco a un máximo de 170 g por semana. El atún claro enlatado es más seguro porque procede, en general, de pescados más pequeños. Por desgracia, el atún claro también es menos rico en ácidos grasos omega-3, una sustancia que se cree que es muy importante para el desarrollo del cerebro del bebé. El salmón y las truchas de granja, por el contrario, contienen muchos omega-3 y pocos contaminantes. De todas formas, como todos los productos del mar (de hecho, todos los alimentos) tienen trazas de contaminantes, es preferible alternar los tipos de pescados que comes durante la semana para no repetir platos de la misma especie, y no comer nunca más de tres porciones semanales en total. Quítale la piel (la mayoría de las sustancias químicas se almacenan ahí) y cocínalo muy bien; eso también contribuirá a reducir algunos de los contaminantes. A pesar de todas estas limitaciones es importante señalar que los beneficios de comer pescado superan a los riesgos. Además de los ácidos omega-3, el pescado es una fuente excelente de otros nutrientes importantes, como las proteínas. Así que no reniegues del pescado: simplemente, cómelo responsablemente.
PREGUNTAS INTERESANTES SOBRE NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO
¿Puedo comer pescado durante el embarazo?
Sí, pero con moderación. El pescado es una fuente excelente de nutrientes, pero puede contener ciertos contaminantes. Entre estas sustancias se encuentra el mercurio de metilo y, en menor medida, dioxinas, PCB y pesticidas. Son productos que, cuando se ingieren en cantidades superiores a las que se encuentran en el pescado que consumimos habitualmente, pueden producir retrasos en el desarrollo de los niños que estuvieron expuestos a ellos antes de nacer. A pesar de eso, no hay ninguna razón para eliminar el pescado de tu dieta, aunque es una buena idea evitar las especies más grandes y depredadoras (las que se alimentan de otros peces) porque tienden a contener mayores rastros de contaminación: por ejemplo, el tiburón, el pez espada, la caballa y el blanquillo. Los expertos siguen sin ponerse de acuerdo sobre la seguridad que ofrece el atún. Los filetes de atún y el atún enlatado blanco normalmente suelen tener niveles de contaminantes más altos porque se extraen de pescados más grandes (que han tenido más tiempo para acumular toxinas en sus sistemas). De modo que es mejor evitar los filetes por completo y limitar el consumo de atún blanco a un máximo de 170 g por semana. El atún claro enlatado es más seguro porque procede, en general, de pescados más pequeños. Por desgracia, el atún claro también es menos rico en ácidos grasos omega-3, una sustancia que se cree que es muy importante para el desarrollo del cerebro del bebé. El salmón y las truchas de granja, por el contrario, contienen muchos omega-3 y pocos contaminantes. De todas formas, como todos los productos del mar (de hecho, todos los alimentos) tienen trazas de contaminantes, es preferible alternar los tipos de pescados que comes durante la semana para no repetir platos de la misma especie, y no comer nunca más de tres porciones semanales en total. Quítale la piel (la mayoría de las sustancias químicas se almacenan ahí) y cocínalo muy bien; eso también contribuirá a reducir algunos de los contaminantes. A pesar de todas estas limitaciones es importante señalar que los beneficios de comer pescado superan a los riesgos. Además de los ácidos omega-3, el pescado es una fuente excelente de otros nutrientes importantes, como las proteínas. Así que no reniegues del pescado: simplemente, cómelo responsablemente.
¿Puedo comer jamón serrano y embutidos durante el embarazo?
Los embutidos poco curados y la carne poco cocinada o cruda, no son recomendables durante el embarazo porque pueden producir una infección conocida como toxoplasmosis. Sobre el jamón serrano hay cierta polémica y no todos los especialistas se ponen de acuerdo. En general, si el jamón serrano no está bien curado y no viene de un sitio de confianza deberías evitarlo. Si está bien curado y la procedencia tiene todas las garantías, puedes probarlo. Además, los fiambres y productos de charcutería como la mortadela, jamón de York, pechuga de pavo o perritos calientes pueden contener una bacteria que se llama listeria. Lo mismo ocurre con los quesos blandos no pasteurizados y los patés que no están enlatados. Los efectos de la bacteria no son graves cuando no estás embarazada, pero la listeriosis es una de las pocas infecciones, junto con la toxoplasmosis, la rubéola y el citomegalovirus, que pueden traspasar la placenta y llegar a infectar al bebé, causando malformaciones congénitas, partos prematuros e, incluso, abortos espontáneos. Por supuesto, la gran mayoría de las carnes procesadas y embutidos no están contaminadas, pero es imposible saber si en el supermercado de tu barrio mantienen siempre el jamón de York, la mortadela o el queso fresco a la temperatura correcta para evitar que se desarrolle la listeria. A veces, estos productos están colocados en los mostradores cerca de otros que también pueden contaminarse. En general, se recomienda evitar el jamón serrano, excepto el muy curado y cualquier embutido (morcilla, chorizo etc.) de preparación casera. Los productos de charcutería los puedes, comer, siempre y cuando los recalientes lo suficiente para destruir la posible bacteria.
Los embutidos poco curados y la carne poco cocinada o cruda, no son recomendables durante el embarazo porque pueden producir una infección conocida como toxoplasmosis. Sobre el jamón serrano hay cierta polémica y no todos los especialistas se ponen de acuerdo. En general, si el jamón serrano no está bien curado y no viene de un sitio de confianza deberías evitarlo. Si está bien curado y la procedencia tiene todas las garantías, puedes probarlo. Además, los fiambres y productos de charcutería como la mortadela, jamón de York, pechuga de pavo o perritos calientes pueden contener una bacteria que se llama listeria. Lo mismo ocurre con los quesos blandos no pasteurizados y los patés que no están enlatados. Los efectos de la bacteria no son graves cuando no estás embarazada, pero la listeriosis es una de las pocas infecciones, junto con la toxoplasmosis, la rubéola y el citomegalovirus, que pueden traspasar la placenta y llegar a infectar al bebé, causando malformaciones congénitas, partos prematuros e, incluso, abortos espontáneos. Por supuesto, la gran mayoría de las carnes procesadas y embutidos no están contaminadas, pero es imposible saber si en el supermercado de tu barrio mantienen siempre el jamón de York, la mortadela o el queso fresco a la temperatura correcta para evitar que se desarrolle la listeria. A veces, estos productos están colocados en los mostradores cerca de otros que también pueden contaminarse. En general, se recomienda evitar el jamón serrano, excepto el muy curado y cualquier embutido (morcilla, chorizo etc.) de preparación casera. Los productos de charcutería los puedes, comer, siempre y cuando los recalientes lo suficiente para destruir la posible bacteria.
¿Debo dejar de beber café o bebidas con cafeína durante el embarazo?
No necesariamente. Puedes seguir disfrutando de tu café y tus bebidas con cafeína preferidas siempre que no te excedas. Después de varios años de controversia, la mayoría de los investigadores están ahora de acuerdo en que las cantidades moderadas de cafeína (menos de 300 mg por día), a pesar de que, en efecto, traspasan la placenta, no son dañinas para el bebé.
No necesariamente. Puedes seguir disfrutando de tu café y tus bebidas con cafeína preferidas siempre que no te excedas. Después de varios años de controversia, la mayoría de los investigadores están ahora de acuerdo en que las cantidades moderadas de cafeína (menos de 300 mg por día), a pesar de que, en efecto, traspasan la placenta, no son dañinas para el bebé.
Una cosa es segura: si reduces el consumo de cafeína, te sentirás mejor. Es un estimulante, de modo que acelera el ritmo cardiaco y el metabolismo, y puede causar insomnio, nerviosismo y dolores de cabeza. Al aumentar la secreción de ácidos, contribuye a la acidez estomacal. Es diurético, con lo cual hace que orines más a menudo y que sea más fácil deshidratarte. Además, no tiene ningún valor nutricional, de hecho hace que los huesos pierdan calcio. Y todos estos efectos van empeorando a medida que te acercas a la fecha prevista para el parto porque, al avanzar el embarazo, tu cuerpo descompone la cafeína más lentamente y cada vez queda más en tu sistema (y en el del bebé). También existe otra razón para reducir el consumo de café durante la gestación, tanto si tiene cafeína como si no. Estas bebidas contienen unos compuestos llamados fenoles que dificultan la absorción de hierro. Esto es muy importante, porque muchas embarazadas suelen tener pocas reservas de hierro. Si bebés café o té, es mejor que lo hagas e
¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?
La cafeína se encuentra en los productos que todos conocemos (té, café y colas), así como en el chocolate, en otros refrescos (por ejemplo, en algunas naranjadas y cervezas sin alcohol a base de extractos vegetales), y en las bebidas "energéticas". Además, hay algunas infusiones de hierbas, como el mate, que pueden contener bastante cafeína. También debes tener cuidado con bebidas que contienen guaraná por su alto contenido en cafeína, y especialmente con los extractos de guaraná que están muy concentrados. Asimismo, hay algunos medicamentos para los dolores de cabeza, los catarros y las alergias, que contienen cafeína. La cantidad de cafeína en el té o el café varía mucho dependiendo de si son instantáneos o preparados. La siguiente tabla te ofrece información sobre la cantidad de cafeína en los alimentos y bebidas más comunes.
Producto
Cantidad
Cafeína
Café preparado, método de goteo
125 ml
50-150 mg
Café preparado, filtrado
125 ml
30-140 mg
Café instantáneo
125 ml
25-95 mg
Expreso
60 ml
40-70 mg
Cappuccino
60 ml
40-70 mg
Café descafeinado
125 ml
1-4 mg
Té en infusión
125 ml
15-85 mg
Té verde
125 ml
4-15 mg
Té instantáneo
125 ml
20-40 mg
Té frío
330 ml
65-75 mg
Helado de café
250 ml
8-85 mg
Refrescos
lata de 330 ml
30-60 mg
Cacao caliente
250 ml
3-30 mg
Leche con chocolate
250 ml
2-7 mg
Chocolate con leche
30 gr
1-15 mg
Chocolate oscuro o semidulce
30 gr
5-35 mg
Chocolate para repostería
30 gr
26 mg
Jarabe de chocolate
30 gr
4 mg
Me gustaría dejar la cafeína, por si acaso. ¿Cómo lo hago?
Quizás sea tu propio estómago quien decida dejarla. El placer de la cafeína se evapora para muchas mujeres cuando empiezan a tener náuseas durante el primer trimestre de embarazo. Si no es tu caso, puedes pasarte al café o té descafeinado, aunque incluso estas bebidas contienen pequeñas cantidades de cafeína. También puedes reducir la cafeína que tomas en tu casa si pones menos cantidad de café en la cafetera. Si no puedes prescindir de tu té con cafeína, basta con meter la bolsita en la taza por un minuto en lugar de cinco para rebajar la cafeína a la mitad. Lo cierto es que si te encanta el café o las bebidas de cola, no te será fácil sobrellevar la falta de cafeína. Para minimizar los síntomas — dolores de cabeza, fatiga y sensación de letargo — ve reduciendo el consumo gradualmente. Una cosa más: aunque los tes de hierbas a menudo no tienen cafeína, comprueba los ingredientes y consulta con tu médico antes de tomarlos. Ciertas hierbas y aditivos pueden ser dañinos durante el embarazo.
La cafeína se encuentra en los productos que todos conocemos (té, café y colas), así como en el chocolate, en otros refrescos (por ejemplo, en algunas naranjadas y cervezas sin alcohol a base de extractos vegetales), y en las bebidas "energéticas". Además, hay algunas infusiones de hierbas, como el mate, que pueden contener bastante cafeína. También debes tener cuidado con bebidas que contienen guaraná por su alto contenido en cafeína, y especialmente con los extractos de guaraná que están muy concentrados. Asimismo, hay algunos medicamentos para los dolores de cabeza, los catarros y las alergias, que contienen cafeína. La cantidad de cafeína en el té o el café varía mucho dependiendo de si son instantáneos o preparados. La siguiente tabla te ofrece información sobre la cantidad de cafeína en los alimentos y bebidas más comunes.
Producto
Cantidad
Cafeína
Café preparado, método de goteo
125 ml
50-150 mg
Café preparado, filtrado
125 ml
30-140 mg
Café instantáneo
125 ml
25-95 mg
Expreso
60 ml
40-70 mg
Cappuccino
60 ml
40-70 mg
Café descafeinado
125 ml
1-4 mg
Té en infusión
125 ml
15-85 mg
Té verde
125 ml
4-15 mg
Té instantáneo
125 ml
20-40 mg
Té frío
330 ml
65-75 mg
Helado de café
250 ml
8-85 mg
Refrescos
lata de 330 ml
30-60 mg
Cacao caliente
250 ml
3-30 mg
Leche con chocolate
250 ml
2-7 mg
Chocolate con leche
30 gr
1-15 mg
Chocolate oscuro o semidulce
30 gr
5-35 mg
Chocolate para repostería
30 gr
26 mg
Jarabe de chocolate
30 gr
4 mg
Me gustaría dejar la cafeína, por si acaso. ¿Cómo lo hago?
Quizás sea tu propio estómago quien decida dejarla. El placer de la cafeína se evapora para muchas mujeres cuando empiezan a tener náuseas durante el primer trimestre de embarazo. Si no es tu caso, puedes pasarte al café o té descafeinado, aunque incluso estas bebidas contienen pequeñas cantidades de cafeína. También puedes reducir la cafeína que tomas en tu casa si pones menos cantidad de café en la cafetera. Si no puedes prescindir de tu té con cafeína, basta con meter la bolsita en la taza por un minuto en lugar de cinco para rebajar la cafeína a la mitad. Lo cierto es que si te encanta el café o las bebidas de cola, no te será fácil sobrellevar la falta de cafeína. Para minimizar los síntomas — dolores de cabeza, fatiga y sensación de letargo — ve reduciendo el consumo gradualmente. Una cosa más: aunque los tes de hierbas a menudo no tienen cafeína, comprueba los ingredientes y consulta con tu médico antes de tomarlos. Ciertas hierbas y aditivos pueden ser dañinos durante el embarazo.
DIETA SALUDABLE:
Desayuno: 1/2 taza de cereales con 1 vaso de leche y 1 mandarina.
• Tentempié a media mañana: 1 rebanada de pan integral y 2 quesitos.
• Comida: 150-200 gr de carne o pescado, ½ taza de legumbres con verduras o cereales (arroz), 1 ensalada con una cucharada de aceite y una rebanada de pan.
• Merienda: 1 rebanada de pan tostado y 1 melocotón mediano.
• Cena: 2 huevos, 1 taza de verduras cocidas con 1 cucharada de mantequilla o aceite, 1 rebanada de pan y 1 yogur.
•Antes de acostarte (si cenas pronto, si no, puedes añadirlo a la merienda o al desayuno): 3 galletas y 1 vaso de leche
¿Cómo puedo diferenciar las contracciones de Braxton Hicks de las verdaderas contracciones de parto?
En las semanas o días previos al parto, las contracciones de Braxton Hicks pueden volverse intermitentemente rítmicas, bastante frecuentes e incluso dolorosas, haciéndote creer que ya estás de parto. Pero a diferencia del verdadero parto, durante lo que se conoce como "falso parto", las contracciones no aumentan de manera constante su duración, ni intensidad ni se dan cada vez más cerca una de la otra.
¿Qué puedo hacer si las contracciones de Braxton Hicks me producen demasiadas molestias?
Si estás a pocas semanas de la fecha de parto, prueba lo siguiente: • Cambia tu actividad posición. Algunas veces andar te aliviará mientras que otras será descansar lo que disminuirá las contracciones. (Por el contrario, las contracciones del verdadero parto continuarán y aumentarán, independientemente de lo que hagas.) • Date un baño caliente para relajarte. • Toma un par de vasos de agua, ya que estas contracciones a veces pueden producirse por deshidratación. • Realiza ejercicios de relajación o practica una respiración lenta y profunda. Esto no eliminará las contracciones Braxton Hicks, pero te ayudará a aliviar las molestias. (Aprovecha esta oportunidad para practicar algunas de las técnicas de control del dolor que aprendiste en tus clases de preparación para el parto.)
¿Cuándo debo ir al hospital?
Dirígete al hospital de inmediato si todavía no estás en la semana 37 y tus contracciones se vuelven más frecuentes, rítmicas o dolorosas o en caso de que tengas alguno de estos posibles signos de parto prematuro: • Dolores abdominales o similares a los cólicos menstruales, o más de cuatro contracciones en una hora (aunque sean indoloras). • Pérdidas de sangre o hemorragia vaginal. • Aumento en el flujo vaginal o cambio en el tipo de flujo, por ejemplo, si se vuelve acuoso, mucoso o sanguinolento (aunque sea sólo de color rosado o con un tinte de sangre). • Aumento de presión en la pelvis (una sensación de que el bebé está empujando hacia abajo). • Dolor en la parte baja de la espalda, especialmente si no lo has sentido con anterioridad. Si ya has pasado la semana 37, no es necesario que vayas al hospital hasta que las contracciones tengan una duración de 60 segundos con una frecuencia de cinco minutos entre sí, a menos que te hayan indicado lo contrario.
El útero es un músculo y como tal se encoge y expande. Cuando lo hace estamos ante una contracción. Para todas las embarazadas, el término contracción se asocia con parto inminente y muchas muestran temor ante el dolor que sufrirán o cierto desasosiego ante la posible eventualidad de no reconocer la presencia de las contracciones y no ser plenamente conscientes de que se avecina el gran momento.
No hay que alarmarse, las contracciones son parte del proceso de gestación y expulsión y cuando se presenten en el momento clave toda mujer va a ser conciente de ellas.
¿Por qué duelen?Cuando el útero se contrae se cierra como un puño y tiende a expulsar toda la sangre que hay en sus fibras musculares, que son exprimidas.
La falta de sangre produce falta de oxígeno en el músculo y eso es lo que determina el dolor. Cuando la contracción termina el músculo de expande y vuelve a recibir el riego sanguíneo, se oxigena y cesa el dolor.
...Y contracciones importantes, las del partoLas verdaderas contracciones,
¿Qué son las contracciones Braxton Hicks?
Las contracciones son contracciones uterinas esporádicas que comienzan alrededor de la sexta semana del embarazo, aunque tú no podrás sentirlas tan temprano. Probablemente no las notarás hasta después de la mitad del embarazo, si es que de hecho te das cuenta de que las tienes (algunas mujeres no se dan cuenta). Reciben su nombre de un médico inglés, John Braxton Hicks, que fue quien las describió por primera vez en 1872. A medida que avanza el embarazo, las contracciones Braxton Hicks tienden a aparecer más seguidas, pero hasta que no estás en las últimas semanas, suelen ser poco frecuentes, irregulares y generalmente sin dolor. Sin embargo, a veces es difícil distinguir las contracciones Braxton Hicks de las primeras señales que indican un parto prematuro. Para mayor seguridad no te diagnostiques tú misma. Si todavía no estás en la semana 37 y tienes cuatro o más contracciones en una hora, o cualquier otro signo de parto prematuro (ver más abajo), vete a tu centro de salud o al hospital inmediatamente o llama a tu ginecólogo, si admite llamadas. Cuando falten un par de semanas para la fecha de parto, estas contracciones pueden volverse más intensas y frecuentes y causarte algunas molestias. A diferencia de las primeras contracciones Braxton Hicks indoloras y esporádicas, que no producen ningún cambio notorio en el cuello del útero, estas contracciones pueden hacerlo "madurar": ablandarlo y afinarlo gradualmente y hasta quizás comenzar a provocar algo de dilatación. Este periodo se denomina "preparto".¿Cómo puedo diferenciar las contracciones de Braxton Hicks de las verdaderas contracciones de parto?
En las semanas o días previos al parto, las contracciones de Braxton Hicks pueden volverse intermitentemente rítmicas, bastante frecuentes e incluso dolorosas, haciéndote creer que ya estás de parto. Pero a diferencia del verdadero parto, durante lo que se conoce como "falso parto", las contracciones no aumentan de manera constante su duración, ni intensidad ni se dan cada vez más cerca una de la otra.
¿Qué puedo hacer si las contracciones de Braxton Hicks me producen demasiadas molestias?
Si estás a pocas semanas de la fecha de parto, prueba lo siguiente: • Cambia tu actividad posición. Algunas veces andar te aliviará mientras que otras será descansar lo que disminuirá las contracciones. (Por el contrario, las contracciones del verdadero parto continuarán y aumentarán, independientemente de lo que hagas.) • Date un baño caliente para relajarte. • Toma un par de vasos de agua, ya que estas contracciones a veces pueden producirse por deshidratación. • Realiza ejercicios de relajación o practica una respiración lenta y profunda. Esto no eliminará las contracciones Braxton Hicks, pero te ayudará a aliviar las molestias. (Aprovecha esta oportunidad para practicar algunas de las técnicas de control del dolor que aprendiste en tus clases de preparación para el parto.)
¿Cuándo debo ir al hospital?
Dirígete al hospital de inmediato si todavía no estás en la semana 37 y tus contracciones se vuelven más frecuentes, rítmicas o dolorosas o en caso de que tengas alguno de estos posibles signos de parto prematuro: • Dolores abdominales o similares a los cólicos menstruales, o más de cuatro contracciones en una hora (aunque sean indoloras). • Pérdidas de sangre o hemorragia vaginal. • Aumento en el flujo vaginal o cambio en el tipo de flujo, por ejemplo, si se vuelve acuoso, mucoso o sanguinolento (aunque sea sólo de color rosado o con un tinte de sangre). • Aumento de presión en la pelvis (una sensación de que el bebé está empujando hacia abajo). • Dolor en la parte baja de la espalda, especialmente si no lo has sentido con anterioridad. Si ya has pasado la semana 37, no es necesario que vayas al hospital hasta que las contracciones tengan una duración de 60 segundos con una frecuencia de cinco minutos entre sí, a menos que te hayan indicado lo contrario.
Cómo reconocer las contracciones
El útero es un músculo y como tal se encoge y expande. Cuando lo hace estamos ante una contracción. Para todas las embarazadas, el término contracción se asocia con parto inminente y muchas muestran temor ante el dolor que sufrirán o cierto desasosiego ante la posible eventualidad de no reconocer la presencia de las contracciones y no ser plenamente conscientes de que se avecina el gran momento.
No hay que alarmarse, las contracciones son parte del proceso de gestación y expulsión y cuando se presenten en el momento clave toda mujer va a ser conciente de ellas.
¿Por qué duelen?Cuando el útero se contrae se cierra como un puño y tiende a expulsar toda la sangre que hay en sus fibras musculares, que son exprimidas.
La falta de sangre produce falta de oxígeno en el músculo y eso es lo que determina el dolor. Cuando la contracción termina el músculo de expande y vuelve a recibir el riego sanguíneo, se oxigena y cesa el dolor.
Hay contracciones inofensivas...Un útero en gestación está siempre en actividad. Es decir, se contrae a lo largo de todo el embarazo. Así pues, podemos señalar dos tipos de contracciones. Hay unas generalmente inofensivas que se producen a lo largo de toda la gestación y hay otras que determinan el fin del embarazo y el comienzo del parto. Veamos sus características.
El bebé se mueve constantemente en el útero y genera leves contracciones en puntos muy precisos del útero. La madre las siente casi siempre después de movimientos muy concretos del bebé y cesan cuando éste se relaja. Hay otras contracciones, de estas que llamamos inofensivas, producidas por problemas de congestión abdominal, gases, vejiga llena, o cuando se cambia de posición al levantarse de la cama, que suelen iniciarse en un punto concreto y luego se extienden a todo el útero. A partir del sexto mes de embarazo el útero empieza a prepararse para los esfuerzos que debe realizar en el momento del parto.
El bebé se mueve constantemente en el útero y genera leves contracciones en puntos muy precisos del útero. La madre las siente casi siempre después de movimientos muy concretos del bebé y cesan cuando éste se relaja. Hay otras contracciones, de estas que llamamos inofensivas, producidas por problemas de congestión abdominal, gases, vejiga llena, o cuando se cambia de posición al levantarse de la cama, que suelen iniciarse en un punto concreto y luego se extienden a todo el útero. A partir del sexto mes de embarazo el útero empieza a prepararse para los esfuerzos que debe realizar en el momento del parto.
Es como una especie de entrenamiento para ese momento en el que debe estar a pleno rendimiento durante un periodo de tiempo amplio. Por eso, sin causa directa que lo justifique, se producen contracciones que afectan a todo el útero y que se van extendiendo desde el fondo de útero hasta la zona vaginal.
Tienen una duración de medio minuto como máximo y no son especialmente dolorosas, aunque la madre las siente perfectamente. Técnicamente se las conoce como contracciones de Brazton Hicks y son un referente de que el útero está funcionando bien y que se autoprepara para el momento del parto.
Tienen una duración de medio minuto como máximo y no son especialmente dolorosas, aunque la madre las siente perfectamente. Técnicamente se las conoce como contracciones de Brazton Hicks y son un referente de que el útero está funcionando bien y que se autoprepara para el momento del parto.
...Y contracciones importantes, las del partoLas verdaderas contracciones,
las que determinan el proceso del parto, son bien diferentes a estas que hemos comentado. Su característica esencial es que son regulares y rítmicas. Y duelen.
Su presencia es paulatina en el tiempo y la intensidad. Primero se muestran aproximadamente cada 15 minutos con dolor moderado y aumentan su cadencia hasta presentarse de forma muy regular cada dos o tres minutos con una duración en torno al minuto y medio, con dolor fuerte.
Desde luego, no pasan desapercibidas. Si hay contracciones regulares, estamos ante un proceso de parto inminente y los acontecimientos seguirán su curso natural si nos encontramos en fechas próximas al final de la gestación.
Pero puede que aún quede tiempo para el final normal de la gestación y si se presentan estas contracciones con cadencia regular, hay que acudir a un centro médico, pues sea el mes que sea, hay riesgo evidente de parto.
Su presencia es paulatina en el tiempo y la intensidad. Primero se muestran aproximadamente cada 15 minutos con dolor moderado y aumentan su cadencia hasta presentarse de forma muy regular cada dos o tres minutos con una duración en torno al minuto y medio, con dolor fuerte.
Desde luego, no pasan desapercibidas. Si hay contracciones regulares, estamos ante un proceso de parto inminente y los acontecimientos seguirán su curso natural si nos encontramos en fechas próximas al final de la gestación.
Pero puede que aún quede tiempo para el final normal de la gestación y si se presentan estas contracciones con cadencia regular, hay que acudir a un centro médico, pues sea el mes que sea, hay riesgo evidente de parto.
